女性はホルモンの変化によって心と体の状態が揺れやすいといわれます。生理前になるとイライラしたり、不安になったり、逆に気分が落ち込みやすくなることは珍しくありません。実はこうした感情の波は、脳の仕組みとも深く関係しています。
脳は進化の過程で「3層構造」を持ちます。まず「爬虫類脳（脳幹）」は呼吸や心拍など生命維持を担う部分。次に「哺乳類脳（大脳辺縁系）」は感情や記憶を司り、喜びや怒り、不安などの感情がここで生まれます。そして「人間脳（大脳新皮質）」が論理的思考や計画性を担当し、冷静な判断を可能にしています。
生理前やホルモンバランスが乱れやすい時期には、感情をつかさどる哺乳類脳が優位になりやすく、ちょっとしたことに反応しすぎたり、気分が不安定になりやすくなります。この状態では、人間脳の働きが弱まり、冷静な判断や落ち着いた行動が難しくなることもあります。
そんなとき役立つのが、爬虫類脳を安定させるセルフケアです。例えば、深呼吸やゆっくりしたストレッチ、ぬるめのお風呂で体を温めると、自律神経が整い、感情の波も穏やかになります。さらに、ホルモンの影響を受けやすい時期は「無理に頑張らない」と決めることも大切です。体調や感情の変化を自然なこととして受け止め、自分をいたわることで脳のバランスも保ちやすくなります。
感情の波は「弱さ」ではなく、女性の体のリズムの一部です。脳の3層構造を理解し、ホルモン周期に合わせた美容整体ケアを取り入れることで、心と体をもっと楽に整えることができます。
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