下腹が出るのは、
腹筋不足だけが
原因じゃありません。
「特に食べすぎていないのに下腹が出る」
「頑張ってもお腹だけ変わらない」
それ、
あなたの体が“怠けている”のではなく、
守ろうとしてきた結果かもしれません。
人の体は、
不安・緊張・ストレスを感じると
自然と“守る姿勢”をとります。
・お腹を固める
・背中を丸める
・骨盤を後ろに倒す
これが積み重なると、
下腹は前に出やすくなります。
守りの姿勢が続くと…
✔ 骨盤が後傾する
✔ お腹が内側で支えられない
✔ 内臓が下がりやすくなる
結果として
**下腹が“前に押し出された状態”**が定着します。
さらに、
守りの姿勢＝交感神経が優位な状態。
・呼吸が浅い
・お腹が常に緊張
・力が抜けない
この状態では、
お腹は「引き上がる」より
「固めて守る」方向に働きます。
だから必要なのは、
無理に鍛えることよりも…
「もう守らなくていいよ」と
身体に伝えてあげること。
安心できる状態になると、
体は自然に緩み始めます。
今日からできること👇
① 骨盤を立てて座る
② 息を“吐く”時間を長めにする
③ お腹をゆるめる意識を持つ
これだけでも、
下腹の感覚が変わる方は多いです。
当サロンでは
✔ 無理に腹筋させない
✔ 力で締めない
骨盤・姿勢・呼吸・神経の緊張を整え、
お腹が自然に引き上がる状態をつくります。
下腹が出ているのは、
あなたがずっと頑張ってきた証。
責める必要はありません。
整えれば、体はちゃんと応えてくれます。
「私も守りの姿勢かも…」
あなたの体が
“もう安心していい状態”かどうか、
一緒に見ていきましょう。
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